Sei que todas já estão carecas de saber um monte de coisas para ajudar na incrivel jornada que é EMAGRECER. Mas coloco aqui mais uma dicas básicas. São 34 dicas, hoje vou colocar apenas 10, depois coloco o restante.

Beijos,

Mi

DICAS PARA EMAGRECER

1. Sempre pratique exercícios.

2. Mantenha um diário alimentar. O diário ajuda a eliminar certos maus hábitos alimentares como o de buscar de modo quase inconsciente alimentos de pouco valor nutritivo e de alto índice calórico.

3. Coma mais cenouras. Pessoas que são mais compulsivas para comer à noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeição ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras.

4. Diga não aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate.

5. Além de se exercitar diariamente cerca de 30 a 40 minutos evite tomar bebidas alcoólicas.

6. Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.

7. Elimine a manteiga e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.

8. Existem certos beliscos que não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmácias de manipulação e em lojas produtos naturais.

9. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.

10. Não pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.

por Michelle às 14h41
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Será que no final do dia estaremos comemorando a vitória do Brasil????

Esquecendo um pouco de Copa deixa eu tricotar um pouco com vcs. E a reeducação de cada uma... como que está? A minha tá indo bem, obrigada...rs..rs.

Eu estou lendo o A ARTE DA FELICIDADE - UM MANUAL PARA A VIDA. Sua Santidade, o Dalai Lama e Howard C. Cutler. Eu ganhei esse livro no meu aniversário em 2003 e agora que peguei para ler. Nas primeiras páginas uma passagem me chamou a atenção, diz assim: " ...acredito que somos todos iguais: somos todos seres humanos. É claro que pode haver diferenças de formação cultural ou estilo de vida; pode haver diferença quando à nossa fé; ou podemos ser de uma cor diferente; mas somos seres humanos, constituidos do corpo humano e da mente humana. Nossa estrutura fisíca é a mesma; e nossa mente e nossa natureza emocional também são as mesmas."

Sei que algumas de vocês vão pensar: "Ah isso eu já sabia", mas sempre é bom lembrarmos, pois a cada dia estamos a julgar as pessoas por suas atitudes. Nenhum ser humano é igual ao outro, o que pode ser errado para mim pode ser certo para vc, e assim vice-versa. Antes eu era uma pessoa muito besta, gostava de ficar recriminando as pessoas hoje sou muito mais tolerante. Na verdade sou uma pessoa mais agradável...

Credo, não sei nem porque to escrevendo issso. Mas vou deixar aqui.

Um bom jogo para todas. Para quem vai tomar uma cervejinha... APROVEITE. Eu tb to querendo tomar. Hum que delicia.

Beijos,

Mi

por Michelle às 10h54
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Olá Meninas. Quanto tempo.

Chris eu VOLTEI...

Esses dias eu estava sem net em casa... falta de pagam... Não precisa terminar né?

Olha eu estive muito desanimada estes dias. Mas hoje cai na real e vi que não adianta ficar como estou. Tenho que correr atrás de muitas coisas para melhorar a minha vida. Estou precisando cuidar do meu interior, não estou me encontrando...

Amanhã colocarei uma nova tabela de peso. Vamos começar...

Um grande beijo.

FAXINA NA ALMA...

 Não importa onde você parou...
 em que momento da vida você cansou...

Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
 é renovar as esperanças na vida e o mais importante...
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
foi aprendizado...
Chorou muito?
foi limpeza da alma...
Ficou com raiva das pessoas?
foi para perdoá-las um dia...
Sentiu-se só por diversas vezes?
é porque fechaste a porta até para os anjos...
Acreditou que tudo estava perdido?
era o início da tua melhora...
Pois é...agora é hora de reiniciar...de pensar na luz...
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Um corte de cabelo arrojado... diferente?
Um novo curso... ou aquele velho desejo de aprender
pintar... desenhar... dominar
o computador... ou qualquer outra coisa...
Olha quanto desafio...
quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus te esperando.
Tá se sentindo sozinho?
besteira...
tem tanta gente que você afastou com o seu
"período de isolamento"...
tem tanta gente esperando apenas um sorriso teu para "chegar" perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza...
nem nós mesmos nos suportamos...
ficamos horríveis...
o mal humor vai comendo nosso fígado...
até a boca fica amarga.
Recomeçar...
hoje é um bom dia para começar novos desafios.
Onde você quer chegar? ir alto... sonhe alto...
queira o melhor do melhor...
queira coisas boas para a vida...
pensando assim trazemos prá nós aquilo
que desejamos...
se pensamos pequeno... coisas pequenas teremos...
já se desejarmos fortemente o melhor e principalmente lutarmos pelo
melhor...
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da faxina mental...
joga fora tudo que te prende ao passado...
ao mundinho de coisas tristes...
fotos... peças de roupa, papel de bala...
ingressos de cinema... bilhetes de viagens...
e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados...
jogue tudo fora...
mas principalmente... esvazie seu coração...
fique pronto para a vida... para um novo amor...

Lembre-se somos apaixonáveis...
somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes...
afinal de contas...
Nós somos o "Amor"...
Porque somos do tamanho daquilo que vemos,
e não do tamanho da nossa altura.
FAXINA NA ALMA...

 

 Carlos Drummond Andrade

por Michelle às 15h45
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Perder peso não precisa (nem deve) ser o seu principal objetivo de vida. Mas fique atenta para não relaxar. Se engordar 2,5 quilos, volte logo à dieta. Esse é um bom limite para você não perder a linha.

Obrigada por sua visita!!!

Essa Sou Eu



Nome: Michelle
Idade: 29 anos
Cidade: Brasília D.F.
Casada, mãe de duas "crianças", o Marlon com 15 anos e a Mariana com 11.


Em algum lugar desses vc me acha.

michellersb

No dia em que subi na balança e vi que eu estava com 100 quilos fui à loucura. Então resolvi mudar de vida.

Altura: 1.69cm
Peso inicial: 100kg
Peso no início do blog:97kg
Peso ideal: 70kg
Manequim atual: 48 - Calça jeans tem que ter lycra

Objetivo:
Chegar nos 70kg e vestir no máximo manequim 40.
Correr uma meia maratona.


Minhas Medidas

Peso

Data Peso IMC
** ****
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** ****
** ****

Medidas

Data 07/11/05 25/11/06
Busto 105102
Abdm. Alto -89
Abdm. Baixo 10495
Cintura 10185
Quadril 119113
Biceps -36
Ante braço -31
Coxa S. 7373
Coxa I. -57
Panturilha 4442

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